外陵穴位于下腹部，脐中下1寸，前正中线旁开2寸处。该穴位属于足阳明胃经，通常具有缓解腹痛腹胀、调理月经不调、理气止痛等作用，临床常用于治疗消化系统及妇科疾病。
1、缓解腹痛腹胀
外陵穴位于腹部，临近胃肠区域。刺激该穴位可通过调节脾胃气机，促进胃肠蠕动，缓解因饮食不当或气滞引起的腹部胀满、疼痛等症状，常与天枢穴、足三里配合使用。
2、调理月经不调
该穴位位于下焦，与胞宫气血运行相关。适当针灸或按摩可疏通局部经络，改善气血瘀滞导致的月经周期紊乱、痛经等问题，常配合关元穴、三阴交等穴位协同治疗。
3、理气止痛
中医认为外陵穴属胃经，具有疏导气机的作用。通过刺激该穴位可缓解因气机不畅引起的胁肋胀痛、疝气疼痛等，常与太冲穴、期门穴配伍应用，起到行气散结的效果。
外陵穴的准确定位及操作需由专业中医师进行，避免自行针刺造成损伤。若存在严重腹痛或妇科疾病，建议及时就医并配合药物等综合治疗，以确保安全性和疗效。日常按摩时可轻揉穴位3-5分钟，以局部酸胀为度。