睡到自然醒对身体是否有益需要根据具体情况判断。如果睡眠时间充足且作息规律，自然醒通常有益健康；若睡眠时间过长或作息紊乱，则可能产生负面影响。
自然醒有助于身体遵循自身的生物节律，使睡眠周期完整，减少睡眠被强制中断带来的不适感。充足且高质量的睡眠可以恢复体力，增强免疫力，并促进大脑记忆整合功能。但成年人每日睡眠时间建议在7~9小时，若长期超过9小时仍感觉困倦，可能与睡眠呼吸暂停、贫血或甲状腺功能减退等疾病有关。
长期睡眠时间过长可能导致生物钟紊乱，出现头晕、乏力等不适。部分人群因熬夜、倒班等因素导致作息不规律，即使自然醒也难以保证睡眠质量。建议保持相对固定的作息时间，避免过度依赖补觉。若伴随日间嗜睡、打鼾等症状，应及时到呼吸内科或神经内科就诊检查。