维生素C咀嚼片作为常见的膳食补充剂，一般具有增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化、促进铁吸收以及维护皮肤健康等健康益处。其主要成分为维生素C，适用于日常营养补充。
1、增强免疫力
维生素C能促进白细胞生成和功能，增强吞噬细胞活性，帮助机体抵御病原体侵袭。研究表明其可缩短普通感冒病程，但对严重感染需配合药物治疗。
2、促进胶原蛋白合成
作为胶原蛋白合成的必要辅酶因子，维生素C参与羟脯氨酸和羟赖氨酸的形成，有助于维持皮肤、骨骼、血管等结缔组织的完整性，促进伤口愈合。
3、抗氧化
维生素C是水溶性抗氧化剂，能中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。这种作用有助于延缓衰老过程，降低心血管疾病和部分慢性病风险。
4、促进铁吸收
维生素C可将三价铁还原为更易吸收的二价铁，提高植物性食物中非血红素铁的吸收率约2-3倍，对缺铁性贫血患者具有辅助改善作用。
5、维护皮肤健康
通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素生成，同时促进表皮细胞更新，有助于改善皮肤光泽度，减轻紫外线引起的色斑沉着。
日常可通过摄入柑橘类水果、猕猴桃等天然食物补充维生素C。若选择咀嚼片补充，需注意每日摄入量不宜超过2000mg，长期过量可能引发腹泻或泌尿系结石。特殊人群如肾结石患者应在医生指导下使用，避免与抗凝血药物同服影响疗效。