苏打气泡水作为一种含二氧化碳的饮品，通常具有促进消化、补充水分、缓解胃胀、替代高糖饮料以及清新口气等益处。其成分中的碳酸氢钠和气泡特性为其主要作用基础，但需注意适量饮用。
1、促进消化
苏打气泡水中的二氧化碳气体进入胃部后，可能刺激胃壁促进胃酸分泌，进而加快食物分解速度。对于胃肠功能正常的人群，适量饮用有助于缓解餐后饱胀感，但胃酸过多者需谨慎。
2、补充水分
气泡水的液体形态能直接为身体补充水分，对于不喜欢饮用白开水的人群，适度选择无糖苏打气泡水可作为替代补水方式，维持机体正常代谢功能。
3、缓解胃胀
饮用后产生的打嗝反应可帮助排出消化道内积聚的气体，对功能性消化不良引起的腹胀有一定缓解作用。但需注意频繁饮用可能反向导致胃肠胀气加重。
4、替代高糖饮料
相较于含糖碳酸饮料，无糖苏打气泡水不含添加糖分，热量较低。选择此类饮品替代奶茶、果汁等含糖饮料，有助于控制每日糖分摄入量，降低肥胖风险。
5、清新口气
气泡水饮用时的流动冲刷作用可暂时性带走口腔食物残渣，弱碱性成分能短暂中和部分酸性物质。但需注意其效果持续时间较短，不能替代常规口腔清洁措施。
需注意过量饮用可能引起胃部不适或影响钙质吸收，每日建议摄入量不超过500ml。胃食管反流、慢性胃炎等消化道疾病患者饮用前应咨询医生，避免诱发或加重病情。选购时优先选择无糖、无添加剂的产品，避免长期饮用含人工甜味剂的品种。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。