建里穴位于腹部前正中线上，脐中上3寸处，通常具有调理脾胃、缓解胃痛、促进消化、改善腹胀以及辅助改善恶心呕吐等功效。作为任脉的重要穴位，其作用与中医脏腑理论密切相关。
1、调理脾胃功能
建里穴归属任脉，刺激该穴位可通过调节脾胃气机，改善脾胃虚弱引起的食欲不振、乏力等症状，适用于功能性消化不良等病症。
2、缓解胃脘疼痛
通过艾灸或按压建里穴，能促进局部气血运行，缓解寒凝气滞导致的胃部冷痛、痉挛性疼痛，常与中脘穴配伍使用。
3、促进消化吸收
该穴位刺激可增强胃肠蠕动功能，帮助分解食物，减轻餐后饱胀感，对慢性胃炎患者的消化功能恢复有辅助作用。
4、改善腹部胀满
对于气滞型腹胀，配合天枢穴进行穴位按摩，能疏通中焦气机，缓解因胃肠积气引起的腹部膨隆不适。
5、辅助改善恶心呕吐
在妊娠反应或晕动症情况下，温和按压建里穴有助于抑制胃气上逆，常与内关穴协同使用以增强止呕效果。
日常可通过指腹顺时针按揉建里穴3-5分钟，或采用隔姜灸法进行保健。需注意孕妇及腹部皮肤破损者需避免强刺激，具体治疗方法建议在专业中医师指导下进行。