康复运动疗法对改善关节僵硬通常有效，但具体效果因人而异。关节僵硬常见于术后、创伤或关节炎等疾病恢复期，康复运动通过针对性锻炼帮助恢复关节功能。
1、促进血液循环
康复运动能够刺激关节周围血液循环，加速炎性物质代谢，从而减轻关节肿胀和僵硬感。适度的活动可增加滑液分泌，润滑关节面，改善活动时的摩擦不适。对于退行性关节炎患者，规律锻炼能延缓软骨退化速度。
2、增强肌肉力量
通过等长收缩、抗阻训练等方式，能强化关节周围肌肉群。股四头肌强化训练对膝关节僵硬改善显著，肩周炎患者进行钟摆运动可预防肩关节囊粘连。肌肉力量提升后能更好稳定关节，减少僵硬复发概率。
3、恢复活动范围
持续性被动运动（CPM）和主动伸展训练可逐步松解纤维化组织。踝泵运动对骨折后踝关节僵硬效果明显，每日3-4次、每次15-20分钟的关节活动度训练，可使肘关节屈伸角度每周改善5-10度。但严重骨性强直患者需结合手术治疗。
进行康复训练前建议由康复医师评估关节状态，制定个性化方案。急性炎症期需控制训练强度，避免过度牵拉造成二次损伤。训练后出现持续疼痛或肿胀加重时应暂停锻炼并及时复诊，必要时结合热疗、超声波等物理治疗协同改善。