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早洗头还是晚洗头更健康?

任诗峰 皮肤科 主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

洗头时间的早晚没有绝对的健康标准,通常需要根据个人生活习惯、发质以及环境等因素综合考虑。选择适合自己的时间即可,但需注意避免不当操作带来的负面影响。

1、早晨洗头

早晨起床后洗头可能使人感觉清爽,但需注意水温及吹干方式。若未及时吹干,头部毛孔开放时遇冷空气可能增加受凉风险,尤其在气温较低时更需谨慎。此外,油性发质人群早晨洗头有助于减少白天油脂分泌过多的情况。

2、晚间洗头

晚上洗头可清除白天积累的灰尘和油脂,但建议在睡前2小时完成,确保头发完全干燥。湿发入睡可能因水分蒸发导致头皮温度下降,影响睡眠质量,还可能增加头发断裂、头皮敏感等问题。干性发质人群晚间洗头后使用护发素,更利于夜间修护发丝。

无论选择何时洗头,建议使用温和洗发产品,控制洗头频率(一般2-3天/次),避免过度清洁破坏头皮屏障。若存在脂溢性皮炎、头皮过敏等特殊情况,可在皮肤科医生指导下调整护理方案。

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