洗头时间的早晚没有绝对的健康标准，通常需要根据个人生活习惯、发质以及环境等因素综合考虑。选择适合自己的时间即可，但需注意避免不当操作带来的负面影响。
1、早晨洗头
早晨起床后洗头可能使人感觉清爽，但需注意水温及吹干方式。若未及时吹干，头部毛孔开放时遇冷空气可能增加受凉风险，尤其在气温较低时更需谨慎。此外，油性发质人群早晨洗头有助于减少白天油脂分泌过多的情况。
2、晚间洗头
晚上洗头可清除白天积累的灰尘和油脂，但建议在睡前2小时完成，确保头发完全干燥。湿发入睡可能因水分蒸发导致头皮温度下降，影响睡眠质量，还可能增加头发断裂、头皮敏感等问题。干性发质人群晚间洗头后使用护发素，更利于夜间修护发丝。
无论选择何时洗头，建议使用温和洗发产品，控制洗头频率（一般2-3天/次），避免过度清洁破坏头皮屏障。若存在脂溢性皮炎、头皮过敏等特殊情况，可在皮肤科医生指导下调整护理方案。