糖尿病能否预防需根据具体类型判断。1型糖尿病通常难以预防，而2型糖尿病可以通过生活方式调整进行有效预防。健康饮食、规律运动、控制体重等措施能显著降低患病风险，但需长期坚持才能达到理想效果。
1型糖尿病与自身免疫系统异常有关，目前尚无确切预防手段。这类糖尿病常在青少年时期发病，需依赖胰岛素治疗维持血糖稳定。2型糖尿病多与超重、缺乏运动等不良生活习惯相关，调整饮食结构减少高糖高脂摄入，每周保持150分钟以上中等强度运动，将体重指数控制在24以下，可降低60%以上的患病风险。对于糖尿病前期人群，定期监测血糖变化尤为重要。
建议35岁以上人群每年进行空腹血糖检测，有家族史者应增加筛查频率。已出现血糖异常者需在医生指导下制定个性化干预方案，通过科学方法管理体重和血压指标。保持合理膳食结构，增加全谷物和膳食纤维摄入，避免长期精神紧张，这些措施都有助于维持代谢健康。