延长性生活时间通常可通过行为疗法、药物治疗、心理调整、物理治疗以及手术治疗等方式改善，具体方法需根据个人生理及心理状况选择。
1、行为疗法
可通过动停技术或挤压法进行训练。动停技术指在性生活中感觉临近射精时暂停刺激，待兴奋度下降后再继续；挤压法是用手指轻压阴茎冠状沟部位以降低敏感度。此类方法需伴侣配合，长期坚持可提高控制力。
2、药物治疗
早泄患者可遵医嘱使用达泊西汀、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂，局部麻醉药物如利多卡因乳膏也可降低阴茎敏感度。需注意药物可能出现头晕、勃起障碍等副作用，不宜自行滥用。
3、心理调整
性焦虑或压力过大者需进行认知行为治疗，通过性教育纠正错误观念，伴侣间加强沟通可缓解紧张情绪。伴有抑郁等心理疾病时，需配合专业心理疏导。
4、物理治疗
使用加厚避孕套可减少摩擦刺激，阴茎局部降温处理（如冷敷）能短暂降低敏感度。规律进行凯格尔运动可增强盆底肌控制力，每日3组、每组10-15次收缩训练效果较佳。
5、手术治疗
严重器质性早泄患者，在保守治疗无效时可考虑阴茎背神经阻断术，通过切断部分敏感神经降低兴奋度。但该手术存在感觉减退、勃起功能障碍等风险，需严格评估适应症。
日常建议保持适度性生活频率（每周2-3次为宜），避免过度自慰。性生活中可尝试更换体位分散注意力，前戏时间延长至10-15分钟有助于双方同步进入状态。若持续时间过短已影响生活质量，建议到正规医院男科或泌尿外科就诊，进行神经电生理检查、阴茎敏感度测试等明确病因。