减肥贴一般没有明显的减肥效果，减重主要依靠科学饮食和运动。市面上多数减肥贴缺乏足够的临床研究支持，其宣称的燃脂或抑制食欲等作用多未被证实，可能仅带来暂时性的水分流失。
减肥贴的成分通常难以通过皮肤渗透到脂肪层发挥作用。人体脂肪代谢需要全身性的能量消耗，局部外敷产品无法实现靶向减脂。部分产品可能添加利尿成分造成短暂体重下降，但这并非真正减脂，一旦停用体重容易反弹。个别使用者感觉有效，可能与使用期间配合了饮食控制有关，而非产品本身作用。
健康减重应遵循能量负平衡原则，每日摄入热量低于消耗量。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，并结合力量训练增加肌肉量。饮食方面可采取高蛋白、高纤维、低升糖指数的食物组合，如鸡胸肉、绿叶蔬菜和全谷物。若体重指数超过28或存在代谢性疾病，建议在医生指导下制定个性化减重方案，必要时可考虑正规药物治疗。