下交叉综合症的治疗方法主要包括运动康复、物理治疗、姿势矫正、药物治疗以及手术治疗等，需根据具体情况选择合适方案。
1、运动康复
通过针对性训练改善肌肉失衡。例如拉伸紧张的髋部屈肌和腰部竖脊肌，同时加强腹部核心肌群及臀部肌肉。常见动作包括桥式、平板支撑和髂腰肌拉伸，每周进行3-4次，每次20-30分钟，持续4-8周可改善体态。
2、物理治疗
采用手法松解和仪器治疗缓解症状。物理治疗师会运用深层组织按摩放松紧张肌群，配合超声波或冲击波治疗促进局部血液循环。部分患者需使用肌效贴辅助支撑腰椎。
3、姿势矫正
调整日常行为模式防止复发。建议避免久坐，每30分钟起身活动；选择符合人体工学的座椅，保持耳垂、肩峰和髋关节在同一垂直线上；睡眠时在膝关节下方垫枕减少腰部压力。
4、药物治疗
针对疼痛症状短期使用止痛药物。疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或双氯芬酸钠肠溶片。不建议自行长期服用，以免掩盖病情进展。
5、手术治疗
仅适用于合并严重脊柱病变者。当出现椎体滑脱、椎间盘突出压迫神经，且保守治疗无效时，可能需行椎弓根螺钉固定等手术，此类情况不足总患病人群的5%。
患者应避免穿高跟鞋，减少腰椎前凸幅度。建议每周进行3次游泳、瑜伽等低冲击运动，强化整体肌群协调性。若疼痛持续加重或出现下肢麻木，需及时就诊排除神经压迫等并发症。所有治疗方案均需在康复医师指导下进行，切忌自行盲目锻炼。