不自觉咬紧牙关可能与精神压力、磨牙症或颞下颌关节紊乱等生理性或病理性原因有关，若伴随其他症状建议及时就医明确病因。
1、精神压力
长期处于焦虑、紧张或高压状态下，可能引起咀嚼肌群不自主收缩，导致无意识咬紧牙关。这种情况在专注工作或情绪激动时更为明显，通常放松后能缓解，但长期存在可能引发头痛或面部酸胀。
2、磨牙症
夜间磨牙或白天紧咬牙关是该病症的典型表现，可能与牙齿咬合异常、遗传因素或睡眠障碍相关。患者常伴有牙齿磨损、牙周损伤等症状，临床常用盐酸乙哌立松片、氟哌噻吨美利曲辛片等缓解肌肉紧张，严重者需佩戴咬合板。
3、颞下颌关节紊乱
关节结构异常或咀嚼肌功能失调可能导致患者持续紧咬牙关，伴随开闭口弹响、咀嚼疼痛等症状。治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊等药物缓解炎症，配合热敷和开口训练改善功能。
若频繁出现咬紧牙关且伴随颌面部疼痛、牙齿松动等症状，建议到口腔科进行咬合分析、肌电图等检查。日常生活中需避免咀嚼硬物，通过冥想、按摩等方式缓解压力，夜间磨牙患者可在医生指导下使用个性化咬合垫保护牙齿。