睡觉时突然吓一跳可能是生理性原因所致，也可能与缺钙、神经衰弱等疾病因素有关。若频繁发生且伴随其他不适，建议及时就医明确具体原因。
1、生理性原因
睡眠过程中大脑神经活动处于不稳定状态，可能因白天过度劳累、精神紧张或受到外界轻微刺激，导致部分神经细胞异常放电，引发肌肉不自主抽动。此时通常无其他明显异常症状，适当休息后即可缓解，一般无需特殊治疗。
2、缺钙
血钙水平偏低会影响神经肌肉的稳定性，导致肌肉异常收缩。患者可能同时出现手足抽搐、指甲易断裂等症状。日常可适量摄入牛奶、虾皮等富含钙质的食物，必要时可遵医嘱使用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等药物补充钙元素。
3、神经衰弱
长期精神压力过大或焦虑可能造成中枢神经功能紊乱，导致睡眠期间出现肢体抖动、易惊醒等现象，常伴有记忆力下降、头痛等症状。患者可在医生指导下服用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物调节神经功能，同时需配合心理疏导治疗。
日常应注意保持规律作息，睡前避免饮用浓茶或咖啡，卧室环境宜保持安静舒适。若频繁发生睡眠惊跳现象，或伴随心慌、肌肉疼痛等异常表现，应及时到神经内科就诊，通过脑电图、血液检查等明确诊断。