女性开始长白发的时间因人而异，主要与遗传、营养状况、慢性疾病等因素有关。通常情况下，亚洲女性在30岁后可能出现零星白发，50岁左右白发逐渐增多，但部分人群可能提前至20岁左右出现。
1、遗传因素
遗传基因是决定白发出现时间的关键因素。若家族中存在少白头病史，女性可能在青春期结束后就开始出现白发，这与黑色素细胞中酪氨酸酶活性提前下降有关。这类白发常从两鬓或头顶开始生长，呈现区域性分布特征。
2、营养失衡
长期缺乏蛋白质、铜、铁、维生素B12等营养素会影响黑色素合成。过度节食或消化吸收障碍患者可能在25-35岁出现弥漫性白发，发质常伴随干枯易断。研究表明，血清铁蛋白水平低于30μg/L时，头发黑色素生成量会减少40%以上。
3、疾病因素
甲状腺功能异常、白癜风、早衰综合征等疾病可导致病理性白发。桥本甲状腺炎患者因自身抗体攻击黑色素细胞，可能在确诊后2-3年内出现快速白发进展。这类白发常伴随原发病的其他症状，如体重异常变化或皮肤色素脱失。
建议女性保持均衡饮食，每日摄入不少于60g优质蛋白，适当补充坚果和深色蔬菜。出现异常白发时，可进行甲状腺功能、微量元素及自身免疫抗体检测。通过头皮按摩改善毛囊血液循环，选择pH5.5-6.0的弱酸性洗发水有助于延缓白发进程。