男性想要通过饮食辅助改善性功能，通常可以吃牡蛎、坚果、羊肉等食物，但需注意食物无法替代药物治疗。若存在性功能障碍，建议遵医嘱使用他达拉非片、枸橼酸西地那非片等药物。
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，锌是维持男性生殖系统健康的重要矿物质之一。适量摄入锌可能有助于促进睾酮分泌，而睾酮水平与性欲和勃起功能有一定关联。但食物中的锌含量有限，无法快速达到明显的壮阳效果。
2、坚果
如核桃、杏仁等坚果类食物含有维生素E、精氨酸等成分。维生素E具有抗氧化作用，可能帮助改善血管内皮功能，而精氨酸是一氧化氮的前体物质，可能对阴茎海绵体血流有一定调节作用。但需长期适量食用，不能短期内显著提升性功能。
3、羊肉
羊肉属于高蛋白食物，并含有铁、B族维生素等营养成分。中医认为羊肉具有温补作用，可能对肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状有一定调理效果。但需结合个人体质食用，过量可能引起上火等不适。
日常建议保持均衡饮食，避免高脂、高糖饮食对血管健康的负面影响。若存在勃起功能障碍等问题，应及时到泌尿外科或男科就诊，明确病因后针对性治疗，避免盲目依赖食补延误病情。用药需严格遵循医生指导，不可自行调整剂量或滥用药物。