苏叶泡脚作为传统中医外治法，一般具有散寒解表、行气和胃、祛风止痒、促进血液循环、缓解疲劳等健康益处。其通过足部皮肤吸收和温热刺激发挥功效，但需根据个人体质合理使用。
1、散寒解表
苏叶性温辛散，泡脚时通过温热刺激足底经络，可促进人体发汗，帮助驱散体表寒气，适用于外感风寒引起的鼻塞、头痛等症状，但需在受寒初期及时使用效果更佳。
2、行气和胃
苏叶中的挥发油成分可通过足部反射区刺激脾胃功能，缓解胃脘胀满、食欲不振等不适。泡脚时配合按摩足三里穴位，能增强调理气机的效果，但严重消化道疾病仍需就医。
3、祛风止痒
苏叶煎煮后的药液含有紫苏醛等成分，具有抗炎抗菌作用，对皮肤湿疹、蚊虫叮咬等引起的瘙痒有辅助缓解效果。使用时需注意药液浓度，皮肤破损者禁用。
4、促进血液循环
水温与药物共同作用可扩张足部血管，改善末梢循环，缓解手脚冰凉症状。建议水温控制在40-45℃，配合适当按摩效果更佳，但静脉曲张患者需谨慎使用。
5、缓解疲劳
通过改善局部血液循环，能加速乳酸代谢，配合苏叶的芳香气味可放松神经。泡脚时间以15-20分钟为宜，结束后及时擦干并做好足部保暖。
泡脚时建议使用新鲜苏叶30克或干品10克，煎煮10分钟后兑温水使用。注意控制水温避免烫伤，糖尿病患者需特别注意温度感知。若出现皮肤过敏或症状加重应及时停用，慢性疾病患者建议咨询中医师后使用。