睡回笼觉是否对身体有益需视具体情况而定。对于睡眠不足的人群，适当补觉可能有助于恢复精力；但若睡眠时间已充足，再次入睡可能影响生物节律。
1、睡眠不足时补觉有益
如果因熬夜、失眠等原因导致夜间睡眠不足（少于6小时），早晨短暂补觉30分钟左右可缓解疲劳，改善注意力下降和情绪低落。这种情况下回笼觉能弥补睡眠债，减少白天嗜睡感。
2、充足睡眠后可能不利
当夜间睡眠达到7-9小时且质量较好时，强行延长睡眠时间可能扰乱生物钟。此时回笼觉易导致睡眠周期紊乱，可能引发起床后头痛、精神萎靡或夜间入睡困难，长期可能形成恶性循环。
3、睡眠质量影响效果
若首次睡眠被频繁中断（如夜尿、环境噪音），回笼觉期间进入的浅睡眠状态无法有效恢复体力，反而可能加重疲倦感。这种情况下建议优先改善夜间睡眠环境，而非依赖晨间补觉。
建议根据自身睡眠需求调整作息，避免过度依赖回笼觉。若长期存在睡眠障碍或晨起后持续性疲乏，建议咨询专业医生进行睡眠评估。保持规律的作息时间和良好的睡眠卫生习惯更有助于维持健康睡眠模式。