葛根粉是否可以天天吃需要根据具体情况判断。作为药食同源的食材，适量食用通常较为安全，但长期大量服用或特定人群需谨慎。
1、作为日常食物
若将葛根粉作为普通食材少量加入饮食，如每日摄入量控制在10-20克，且无特殊体质问题，通常可以持续食用。其富含黄酮类物质和膳食纤维，有助于调节血脂、改善肠道功能，但需注意冲泡时避免过量添加糖分。
2、作为药用调理
用于缓解更年期潮热、颈项强痛等症状时，建议连续服用不超过2-3个月。葛根中的葛根素具有扩张血管作用，长期大剂量服用可能导致血压波动，尤其高血压患者需监测血压变化。药用期间建议每周停用1-2天观察身体反应。
3、需避免人群
脾胃虚寒者频繁食用可能加重腹胀、腹泻；月经量多女性在经期服用可能增加出血风险；孕妇及哺乳期妇女因缺乏安全数据应慎用。存在甲状腺疾病或激素相关疾病者，需咨询医师后使用。
日常食用建议选择正规渠道购买经过脱毒处理的葛根粉，避免生粉直接冲饮。若出现恶心、头晕等不适症状应立即停用，持续服用超过1个月者建议每季度进行肝功能检查。特殊体质或正在服药者，建议在中医师指导下确定适宜剂量和疗程。