腿筋僵硬可能与肌肉劳损、缺乏锻炼、外伤等因素有关，一般可通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方法缓解。若症状持续加重或伴随疼痛，建议及时就医明确病因。
1、日常调理
长期久坐或缺乏运动可能导致腿筋血液循环不畅，从而引发僵硬感。日常可适当进行腿部拉伸运动，如压腿、弓步拉伸等，以促进局部血液循环。同时需避免久坐久站，每隔1小时起身活动5~10分钟，有助于缓解肌肉紧张。
2、物理治疗
局部热敷可促进血液循环，建议用40℃左右热毛巾敷于僵硬部位，每次15~20分钟，每日2~3次。配合轻柔的按摩手法，沿腿部肌肉走向进行揉捏，力度以不引起疼痛为宜。若因运动损伤导致，急性期48小时内可进行冷敷处理。
3、药物治疗
若伴随明显疼痛或炎症反应，可在医生指导下使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。疼痛剧烈者可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，肌肉持续痉挛时可考虑使用盐酸乙哌立松片等肌松剂。
日常应注意运动前后充分热身，避免突然进行高强度训练。建议穿着舒适的运动鞋，选择平整场地进行锻炼。若出现剧烈疼痛、局部肿胀或活动受限，应及时到骨科就诊，必要时进行超声或MRI检查。治疗期间应遵医嘱进行康复训练，避免自行使用不明成分的药膏或过度推拿。