肠道细菌种类较多，通常可分为有益菌、中性菌和有害菌三大类，共同维持肠道微生态平衡。这些菌群相互作用，对人体健康具有重要影响。
1、有益菌
有益菌主要包括乳酸杆菌、双歧杆菌等，能够帮助分解食物中的纤维素等难以消化的成分，促进营养吸收。它们还能合成维生素B族和维生素K，并分泌短链脂肪酸维持肠道黏膜屏障功能。此外，有益菌可通过竞争性抑制减少有害菌的定植，降低肠道感染风险。
2、中性菌
中性菌以大肠杆菌、肠球菌为代表，在肠道中数量较多，正常情况下不会致病。当人体免疫力下降或菌群失调时，这些细菌可能过度繁殖并引发炎症反应。中性菌的代谢活动也参与胆汁酸转化，帮助调节胆固醇代谢。
3、有害菌
有害菌如沙门氏菌、产气荚膜梭菌等，过度增殖会产生毒素或侵袭肠黏膜，导致腹泻、腹痛等症状。某些有害菌的代谢产物可能损伤肠上皮细胞，长期存在可能增加肠易激综合征、炎症性肠病等疾病风险。健康状态下，这类细菌通常被有益菌抑制在较低水平。
日常建议保持膳食纤维摄入、避免滥用抗生素，有助于维持肠道菌群平衡。若出现持续性腹泻、腹胀或排便异常，应及时就医进行粪便菌群检测，必要时遵医嘱使用益生菌制剂调节肠道环境。