脚变形了可以通过保守治疗、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等方式帮助恢复，具体需根据病因和病情严重程度选择合适方案。
1、保守治疗
对于早期或轻度变形，如足部韧带松弛引起的扁平足，可通过穿戴矫形鞋垫、支具等方式进行力学矫正。日常避免久站或过度负重，并加强足底肌肉锻炼，如用脚趾抓毛巾等。
2、物理治疗
针对创伤后关节错位或退行性病变导致的变形，可进行超声波、红外线等理疗促进血液循环。配合关节松动术、牵伸训练等康复手段，帮助恢复关节活动度。每日可进行踝泵运动，每次15分钟。
3、药物治疗
痛风性关节炎引发的足部畸形需服用非布司他片、苯溴马隆片等降尿酸药物。类风湿性关节炎患者可遵医嘱使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物。疼痛急性期可短期使用洛索洛芬钠片、依托考昔片等消炎镇痛。
4、手术治疗
严重拇外翻畸形需进行截骨矫形术，创伤性关节畸形常需切开复位内固定。先天性马蹄内翻足患儿若保守治疗无效，6个月后可行跟腱延长术。术后需石膏固定4-6周，逐步开展负重训练。
建议尽早就诊骨科完善X线、CT等检查，明确变形原因。治疗期间需定期复查评估恢复情况，术后患者应严格遵循康复计划。避免自行按摩或暴力矫正，防止造成二次损伤。