膝胸卧位是一种常用的体位，通常用于缓解孕期不适、纠正胎位或改善盆腔血液循环。其操作步骤主要包括准备姿势、调整体位以及保持时间等，具体需根据个人情况调整。
1、准备姿势
首先选择硬板床或瑜伽垫，双膝跪于平面上，保持大腿与小腿垂直，双膝分开与肩同宽。身体前倾，双臂自然屈肘支撑上半身，使头部与背部处于同一水平线，避免腰部过度下压。
2、调整体位
缓慢将胸部向下贴近床面，臀部抬高至最大限度，使大腿与床面呈垂直状态。此时腹部悬空，重心落在双膝和胸骨处，保持颈部放松，面部侧向一方以便呼吸。若为孕晚期孕妇，需在腹部下方垫软枕减少压迫感。
3、保持时间
每次保持5-15分钟，每日2-3次为宜。过程中若出现头晕、胸闷或胎动异常，应立即停止。结束后需缓慢侧身躺下休息，避免突然起身引发体位性低血压。
该体位不适合有高血压、心脏病或胎盘前置的孕妇，练习前应咨询产科医生。若用于胎位矫正，需在孕30-34周由专业人员指导进行，并配合超声监测胎位变化。