小香瓜作为常见水果，通常具有补充营养、促进消化、抗氧化、补充水分以及辅助调节血压等健康益处。其含有多种维生素、矿物质及膳食纤维，适量食用对身体有益。
1、补充营养
小香瓜富含维生素C、维生素A、钾元素及膳食纤维，每100克果肉约含18毫克维生素C，可满足成人每日约20%的维生素需求。这些营养成分有助于维持皮肤健康、增强免疫系统功能。
2、促进消化
小香瓜含有的膳食纤维可增加肠道内容物体积，刺激肠道蠕动。其果肉中约含0.8克/100克的膳食纤维，适量食用能帮助改善排便频率，缓解轻度便秘症状。
3、抗氧化
小香瓜中的维生素C和β-胡萝卜素具有抗氧化特性，能中和体内自由基。研究显示每100克果肉含胡萝卜素约200微克，这些成分有助于保护细胞免受氧化损伤。
4、补充水分
小香瓜含水量高达90%以上，食用后能有效补充机体水分。尤其在高温环境或运动后，适量食用可辅助维持水电解质平衡，预防脱水。
5、辅助调节血压
小香瓜富含钾元素且钠含量低，每100克含约228毫克钾。这种矿物质比例有助于促进钠离子排出，对维持正常血压水平有积极作用，但无法替代药物治疗。
建议日常将小香瓜作为水果搭配的一部分，与其他果蔬交替食用效果更佳。食用前需彻底清洗表皮，对瓜类过敏或肾功能异常者应控制摄入量。若需通过饮食干预特定健康问题，建议咨询专业营养师制定个性化方案。
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