打喷嚏可以通过外界刺激或物理方法诱发，常见方法包括物理刺激鼻腔、接触挥发性物质、光照刺激、调整呼吸方式以及使用辅助工具等。选择安全温和的方式有助于避免鼻腔黏膜损伤。
1、物理刺激鼻腔
使用干净棉签或柔软纸巾轻轻探入鼻腔，缓慢旋转以刺激鼻黏膜。这种接触可能激活三叉神经末梢，触发喷嚏反射。操作时需注意力度轻柔，避免用力过猛导致鼻出血或黏膜受损。
2、接触挥发性物质
嗅闻研磨后的黑胡椒粉、薄荷精油等挥发性物质，其中的胡椒碱、薄荷醇等成分能刺激嗅神经。可将少量胡椒粉撒在纸巾上置于鼻前10厘米处轻嗅，注意避免粉末直接进入鼻腔引发剧烈反应。
3、光照刺激
约18-35%人群存在光喷嚏反射现象，这类人群直视强光或突然注视明亮光源时可能诱发喷嚏。可利用手机闪光灯或自然阳光进行尝试，每次注视时间不宜超过5秒，避免视网膜损伤。
4、调整呼吸方式
快速进行深呼吸后突然屏气，或尝试用鼻子急促吸入冷空气。这种气流变化可能刺激鼻咽部敏感神经，但寒冷季节需预防呼吸道受凉，心血管疾病患者慎用此法。
若上述方法无效，可使用生理盐水喷雾湿润鼻腔，或就医进行专业处理。需特别注意，频繁人为诱发喷嚏可能削弱鼻腔防御功能，增加感染风险。鼻腔存在炎症、出血或术后恢复期者应避免主动刺激。若伴有鼻塞、流涕持续不缓解，建议耳鼻喉科就诊排除过敏性鼻炎、鼻息肉等器质性疾病。