日常适当吃白萝卜、柑橘、山楂等食物有助于顺气，但食物作用有限，不能代替药物治疗。若存在严重不适，需及时就医明确原因。
1、白萝卜
白萝卜含有芥子油、膳食纤维等成分，能够促进胃肠道蠕动，帮助缓解因消化不良引起的腹胀、嗳气等不适。建议将白萝卜切片煮水或炖汤食用，避免生吃过多刺激肠胃。
2、柑橘
柑橘类水果如橙子、柚子中含有挥发油及酸性物质，可以刺激消化液分泌，加速食物分解。饭后适量食用1-2瓣柑橘，有助于消除餐后饱胀感，但胃酸过多者需控制摄入量。
3、山楂
新鲜山楂或山楂干含有多种有机酸和解脂酶，能增强酶活性，辅助消除积食。可取5-10克山楂片泡水饮用，每日1-2次为宜，但胃溃疡患者需慎用。
日常需注意细嚼慢咽，避免进食过快带入过多空气。饭后可顺时针按摩腹部促进排气，每次按摩5-10分钟。若频繁出现腹胀、排气不畅等症状，建议到消化内科进行胃肠动力检测或幽门螺杆菌筛查。