穴位按摩通常可以缓解肩颈疼痛，但具体效果因人而异，需结合实际情况判断。其作用机制主要与改善局部血液循环、放松肌肉组织及调节经络有关，但需注意操作规范性。
1、促进血液循环
通过按压肩井穴、风池穴等特定穴位，能扩张局部毛细血管，加速代谢产物的清除。研究表明适度按摩可使局部血流量增加15%-30%，有助于缓解因供血不足引发的僵硬感。
2、松弛肌肉组织
针对斜方肌、肩胛提肌等易疲劳肌群的穴位刺激，能有效降低肌梭敏感度。临床观察显示规范按摩可使肌肉张力下降约40%，特别适合长期伏案导致的肌肉劳损型疼痛。
3、调节经络功能
从中医理论分析，肩颈部位涉及足少阳胆经和手太阳小肠经的循行。刺激天宗穴、曲垣穴等关键节点，有助于恢复受阻的经气运行，对慢性劳损性疼痛改善效果较明显。
进行穴位按摩时建议选择正规医疗机构，避免暴力按压造成软组织损伤。急性外伤或伴有上肢麻木的情况需先排除颈椎病变，不建议盲目按摩。日常可配合热敷和适度拉伸，若疼痛持续超过2周应及时进行影像学检查。