女性通常可以通过日历法、基础体温法、宫颈黏液观察法等方法根据经期计算排卵期。这些方法的准确性因人而异，建议结合多种方式综合判断。
1、日历法
此方法适用于月经周期规律的女性。假设月经周期为28天，排卵日通常是下次月经来潮前的第14天左右。例如，若下次月经预计在当月30日开始，则排卵日可能在当月16日。由于精子在体内可存活2~3天，排卵前后3~5天均为易受孕期。但需注意，压力、疾病等因素可能导致排卵提前或延后。
2、基础体温法
每天清晨起床前测量舌下体温并记录。排卵后因孕激素升高，基础体温会上升0.3~0.5℃，持续至下次月经来潮。当发现体温呈双相变化（低温期转为高温期）时，提示已完成排卵。需连续测量3个月经周期以上，且测量前需保证6小时以上睡眠。
3、宫颈黏液观察法
排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得清澈、滑润且富有弹性，形似蛋清，可拉丝至10cm左右。这种变化通常出现在排卵前1~2天，是身体自发的生育力信号。非排卵期黏液通常粘稠或呈乳白色，该方法需配合外阴清洁护理避免感染。
以上方法更适合月经周期28-35天且相对规律的女性。若月经周期紊乱或存在多囊卵巢综合征等疾病，建议结合排卵试纸检测黄体生成素峰值，或通过超声监测卵泡发育。有生育计划的女性，可在医生指导下在排卵期隔日同房以提高受孕概率，但需避免过度焦虑影响内分泌。