拔罐的时间选择通常建议在上午或下午阳气较旺盛的时段，比如上午9点至11点或下午3点至5点，具体可根据个人体质和需求调整。此时人体气血运行相对活跃，可能更有利于拔罐效果的发挥，但需结合实际情况综合考虑。
上午阳气逐渐升发，此时拔罐有助于促进气血循环，尤其适合体质偏虚寒的人群。此时进行拔罐调理，可能更有利于温通经络，改善晨起后身体僵硬、畏寒等症状。但需注意避免空腹状态操作，以免出现头晕等不适。
下午人体阳气处于较旺盛阶段，此时拔罐有助于祛除体内湿邪，尤其适合有肌肉酸痛、疲劳困重等症状者。此时进行拔罐可能更有利于排出代谢产物，缓解工作劳累带来的身体压力。但操作后需注意避风保暖，防止腠理开泄时受凉。
需特别注意避免在过晚时段（如晚上9点后）拔罐，此时阳气开始收敛，强行激发可能导致睡眠质量下降。对于存在皮肤破损、凝血功能障碍或处于饥饿、过饱状态的人群，任何时段都应谨慎进行。
拔罐时间的选择应结合个人作息规律和体质特点，建议在专业中医师指导下进行。操作后需保持施术部位清洁，24小时内避免接触冷水，若出现水泡等异常情况应及时就医处理。