晕车时通常可以吃生姜、柠檬、薄荷等食物缓解不适，必要时也可遵医嘱使用药物改善症状。但食物只能辅助缓解，若症状严重仍需及时就医。
1、生姜
生姜含有姜辣素等活性成分，具有一定的抑制胃肠道蠕动、减轻恶心等作用。乘车前可适当咀嚼生姜片，或饮用温热的姜茶，有助于缓解晕车引发的反胃感。但需注意避免空腹食用，以免刺激胃黏膜。
2、柠檬
柠檬的清新酸味可通过刺激唾液分泌来缓解恶心感。乘车时可将新鲜柠檬切片后闻其气味，或含服柠檬片，利用其挥发性成分调节神经反应。但胃酸过多者需谨慎使用，以免加重胃部不适。
3、薄荷
薄荷中的薄荷醇成分能通过清凉感舒缓神经，减轻晕车引发的头晕、恶心等症状。可提前准备薄荷糖含服，或使用薄荷精油涂抹太阳穴。但需避免过量摄入，以免引起口腔黏膜刺激。
日常乘车前建议避免过饱或空腹，选择靠窗通风良好的座位，必要时可携带上述食物备用。若频繁出现严重晕车症状，需在医生指导下使用苯海拉明片、茶苯海明片、异丙嗪片等药物进行预防性治疗，切勿自行盲目用药。