维生素D是帮助钙吸收的关键营养素，通常还需维生素K、维生素C等协同作用以维持钙代谢平衡。日常饮食或特定情况下可通过合理补充相关维生素促进钙的吸收利用。
维生素D能激活肠道中的钙结合蛋白，增强肠道对钙离子的主动转运能力，从而提高钙的吸收率。当人体缺乏维生素D时，即使摄入足量钙质，吸收率可能不足20%。通过日晒皮肤合成或摄入富含维生素D的食物如深海鱼、蛋黄等，可有效改善钙吸收。
维生素K通过羧化骨钙素促进钙在骨骼中的沉积，与维生素D形成协同作用。研究显示同时补充维生素D和K的人群骨密度提升效果更显著。绿叶蔬菜、纳豆等食物中含有的维生素K2对骨骼健康尤为重要。
维生素C虽不直接参与钙吸收，但能促进胶原蛋白合成，为钙在骨骼中的沉积提供结构支架。柑橘类水果、彩椒等富含维生素C的食物有助于维持骨骼基质健康，间接提升钙的利用率。
建议每天保证15-30分钟日光照射促进维生素D合成，饮食中搭配奶酪、深绿色蔬菜等富含相关维生素的食物。若存在明显缺钙症状，应在医生指导下进行维生素检测，避免自行大剂量补充导致维生素中毒风险。同时保持适度负重运动，可全面提升骨骼对钙的利用效率。
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