成年人每晚的深睡眠时间通常为1.5~2小时，占总睡眠时间的20%左右，具体时长会因年龄、睡眠周期及个体差异而有所不同。若白天精神状态良好，则无需过度关注具体数值。
深睡眠是睡眠周期中的非快速眼动阶段，每个周期持续约90分钟，其中深睡眠约占15~25%。随着年龄增长，深睡眠时间会逐渐减少，例如青少年可能达到2小时以上，而老年人可能缩短至1小时以内。睡眠质量不仅取决于时长，还与连续性有关，频繁觉醒可能减少有效的深睡眠积累。
建议通过规律作息、营造安静黑暗的睡眠环境、避免睡前摄入咖啡因等方式提升整体睡眠质量。若长期存在日间困倦、注意力下降等问题，可就医进行多导睡眠监测评估睡眠结构，排除睡眠呼吸暂停等病理因素。