脚踝韧带受伤的恢复时间因人而异，通常需要2~12周左右，具体与损伤程度、治疗方法及个人康复情况有关。若出现明显肿胀、疼痛或活动受限，建议及时就医明确诊断。
脚踝韧带损伤分为轻度、中度和重度。轻度损伤可能仅需2~4周制动休养，配合冰敷、加压包扎即可恢复。中度损伤常伴随部分韧带撕裂，通常需要4~8周固定，必要时使用支具保护。重度完全断裂或合并骨折者，可能需手术修复并结合术后康复训练，恢复时间可能延长至3~6个月。遵医嘱进行阶段性功能锻炼对恢复至关重要，早期可做踝泵运动防止肌肉萎缩，后期逐步增加关节活动度和平衡训练。
恢复期间需避免过早负重，防止二次损伤。日常可抬高患肢促进血液循环，48小时内冷敷减轻肿胀，后期热敷缓解僵硬。若超过预期恢复时间仍存在疼痛、关节不稳等症状，需复查排除软骨损伤或慢性炎症。定期复查影像学评估韧带愈合情况，有助于调整康复方案。