脾气暴躁易怒可能与精神压力过大、焦虑症、甲状腺功能亢进症等因素有关，可通过日常调理、心理治疗、药物治疗等方式缓解。若症状持续或加重，建议及时就医明确原因。
1.日常调理
长期精神紧张或睡眠不足可能影响情绪控制能力，需调整作息时间，保持规律睡眠。饮食上减少辛辣刺激性食物，适当增加富含B族维生素的谷物、瘦肉等，每日进行30分钟有氧运动如慢跑、游泳。避免摄入过量咖啡因及酒精，可通过冥想、深呼吸练习缓解即时愤怒情绪，培养听音乐、绘画等兴趣爱好转移注意力。
2.心理治疗
焦虑症患者可能出现易激惹症状，建议在专业心理医生指导下进行认知行为治疗，通过每周1-2次的心理咨询识别并纠正负面思维模式。人际关系治疗可帮助改善沟通技巧，家庭治疗适用于因家庭矛盾引发的情绪问题，通常需要8-12周的系统干预建立健康的情绪应对机制。
3.药物治疗
确诊焦虑症者可遵医嘱使用帕罗西汀片、劳拉西泮片等抗焦虑药物，甲状腺功能亢进患者需服用甲巯咪唑片控制激素水平。更年期综合征引起的情绪波动可短期应用戊酸雌二醇片，但需严格监测激素指标。药物治疗期间需每月复诊评估疗效及副作用，禁止自行调整用药方案。
日常应注意记录情绪波动触发事件，通过写日记增强自我觉察能力。若伴随心慌、手抖、体重下降等症状，需优先进行甲状腺功能检测。情绪管理课程或正念训练小组可提供持续支持，必要时向精神科医生寻求专业帮助，避免症状发展为持续性心境障碍。