长痘通常可以吃富含维生素A、锌以及膳食纤维等食物，必要时需遵医嘱使用药物改善。长痘与皮脂分泌过多、毛囊角化异常等因素相关，合理饮食有助于辅助调理。
1、富含维生素A的食物
维生素A有助于调节皮肤角质代谢，减少毛囊堵塞。常见食物包括胡萝卜、菠菜、南瓜等。适量摄入这类食物可能帮助改善皮肤状态，但需避免过量食用动物肝脏，以防维生素A蓄积。
2、锌含量高的食物
锌元素具有抑制炎症反应、调节皮脂分泌的作用。牡蛎、瘦肉、核桃等食物可作为日常补充来源。需注意坚果类食物热量较高，每日摄入量宜控制在20~30克。
3、膳食纤维丰富的食物
膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助调节体内激素水平。燕麦、芹菜、苹果等全谷物和新鲜蔬果建议每日摄入300~500克。需避免用果汁替代完整水果，以防膳食纤维流失。
日常需注意保持皮肤清洁，避免用手挤压痘痘。若痘痘反复发作或伴有明显红肿疼痛，建议及时到皮肤科就诊，在医生指导下使用阿达帕林凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等药物进行治疗。