体脂秤主要通过生物电阻抗分析法来估算体脂率，其准确性可能受多种因素影响。通常需注意使用时间、皮肤状态、测量姿势及设备校准等，以提高测量结果的可靠性。
1、使用时间
建议选择早晨空腹且排尿后进行测量。此时身体水分分布相对稳定，进食、饮水或运动后体内水分和血液循环变化可能干扰电流传导，导致体脂率估算偏差。
2、皮肤状态
测量前需保持双脚干燥清洁，避免涂抹乳液或出汗。湿润或油性的皮肤会增强导电性，可能低估脂肪含量。同时，环境温度过低可能影响皮肤导电性，建议在室温下测量。
3、正确姿势
站立时双足需完全覆盖电极片，身体保持直立静止。重心偏移或屈膝会影响电流路径，导致不同部位阻抗值波动。部分高端设备要求输入年龄、性别、身高等参数以提高算法精度。
4、设备校准
定期按照说明书校准仪器，不同品牌算法差异可能导致结果偏差。同一品牌设备在不同使用周期中，电极灵敏度可能随损耗下降，需及时更换或维护。
为提高数据参考价值，建议连续测量3次取平均值，并选择经过认证的医疗级设备。需注意体脂秤仅为估算工具，临床诊断需结合皮脂钳、双能X线吸收法等专业检测手段。长期追踪趋势比单次数值更有健康指导意义。