眼保健操作为一种针对眼部的保健方法，通常有助于缓解视疲劳、促进眼部血液循环、辅助预防近视、改善眼部调节功能以及减轻干眼症状。其作用机制多与中医穴位按摩和现代医学原理相结合，适合日常护眼使用。
1、缓解视疲劳
眼保健操通过闭目休息和眼球运动，可暂时中断近距离用眼状态，减少睫状肌持续收缩带来的紧张感，从而缓解长时间阅读或使用电子设备导致的眼部酸胀、视物模糊等疲劳症状。
2、促进眼部血液循环
按摩睛明、四白等穴位时，能刺激局部血管扩张，加速眼周血液循环，有利于输送更多氧气和营养物质至眼部组织，同时促进代谢废物排出，维持眼球组织的正常生理功能。
3、辅助预防近视
规律进行眼保健操可帮助放松调节痉挛，改善睫状肌的弹性。尤其是发育期的青少年，结合户外活动、合理用眼等综合措施，对延缓眼轴过度增长具有一定辅助作用。
4、改善眼部调节功能
通过远近交替注视、眼球转动等训练动作，能增强晶状体的调节灵敏度，提升双眼协调运动能力，这对于维持正常的屈光状态和立体视觉功能有积极意义。
5、减轻干眼症状
按摩动作可刺激睑板腺分泌脂质成分，同时促进泪液均匀分布。闭目操作还能减少泪液蒸发，尤其适合长时间处于空调房或屏幕前的人群改善眼表湿润度。
需注意规范操作手法，按压穴位时应力度适中，避免直接挤压眼球。建议每日进行1-2次，并配合保持合理用眼距离、增加户外活动时间等综合护眼措施。若出现持续视力下降或眼部不适，应及时就医排查器质性病变。