膝盖内扣的矫正方法主要包括运动训练、物理治疗、矫形器具、生活习惯调整以及手术治疗等，需根据具体病因选择合适方案。若存在明显结构异常或症状加重，建议及时就医评估。
1、运动训练
针对臀中肌和股外侧肌的力量不足，可通过侧卧抬腿、蚌式开合等动作强化肌群。股四头肌训练如靠墙静蹲，每次保持30秒，每日3组，有助于改善膝关节稳定性。同时配合内收肌群的拉伸，每天进行10分钟以上的筋膜放松。
2、物理治疗
超声波治疗可促进局部血液循环，每次15分钟，每周3次。手法矫正需由专业康复师操作，通过关节松动术调整髌骨轨迹，配合肌效贴布辅助力线矫正，通常连续治疗2-4周可见改善。
3、矫形器具
定制鞋垫能纠正足弓塌陷导致的膝内旋，矫形支具适用于青少年骨骼未闭合者，需每天佩戴6-8小时。选择护膝时应选用髌骨稳定型，运动时佩戴可减少关节异常应力。
4、生活习惯调整
避免长期跷二郎腿或W型坐姿，建议使用高度适宜的座椅保持髋膝90度。体重超标者需通过饮食控制结合有氧运动，每月减重2-4kg可显著降低膝关节负荷。
5、手术治疗
对于先天性胫骨内旋或严重韧带松弛患者，18岁以上可考虑截骨矫形术。关节镜手术适用于合并半月板损伤的情况，术后需配合6个月以上的系统康复训练。
矫正过程中建议定期进行步态分析和肌力测试，动态评估改善效果。生长发育期青少年应每3个月复查X线监测骨骼发育情况，更年期女性需注意骨质疏松筛查。任何矫正方案都应在康复科医师指导下进行，避免自行过度训练导致关节磨损加重。