三阴交穴位位于足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。作为足太阴脾经、足厥阴肝经及足少阴肾经的交会穴，三阴交一般具有调经止痛、健脾祛湿、安神助眠、调理气血以及缓解下肢不适等功效和作用。
1、调经止痛
三阴交可调节肝、脾、肾三经气血，对月经不调、痛经等妇科病症有改善作用。通过按摩或针灸刺激该穴位，能促进子宫血液循环，缓解经期痉挛性疼痛。
2、健脾祛湿
该穴位属脾经要穴，能增强脾胃运化功能，改善因脾虚湿盛引起的腹胀、腹泻、水肿等问题。临床常配合足三里穴加强健脾效果。
3、安神助眠
三阴交通过调节肝肾阴虚引起的虚火亢奋，可缓解失眠、多梦等症状。夜间按压此穴有助于宁心安神，改善睡眠质量。
4、调理气血
作为三条阴经交汇点，刺激三阴交能促进全身气血运行，改善面色萎黄、乏力等气血不足症状，对更年期综合征也有辅助调理作用。
5、缓解下肢不适
穴位位于下肢，刺激后可疏通局部经络，缓解腿脚麻木、膝关节酸痛等症状，尤其适合久站或运动后下肢循环不畅者。
日常可通过拇指按压或艾灸三阴交进行保健，每次按摩3-5分钟，艾灸时距离皮肤2-3厘米，保持15-20分钟。需注意孕妇不宜刺激该穴位，针灸操作需由专业医师进行，避免自行过度按压导致软组织损伤。