哺乳期母亲若摄入某些食物，可能通过乳汁影响宝宝并导致胀气。常见易引发胀气的食物包括豆类、十字花科蔬菜、乳制品等，具体需结合宝宝个体反应调整饮食。
1、豆类
黄豆、黑豆、扁豆等豆类含有低聚糖和纤维素，人体缺乏分解这类物质的酶，未完全消化的成分进入乳汁后，可能被宝宝肠道菌群发酵产生气体。建议将豆类提前浸泡或延长烹饪时间，以减少胀气风险。
2、十字花科蔬菜
西蓝花、卷心菜、花椰菜等含有硫苷类物质，在消化过程中可能产生硫化氢气体。这类蔬菜可适当焯水后食用，既能保留营养，又可减少致胀气成分。
3、乳制品
牛奶、奶酪等含有乳糖，若母亲自身乳糖酶分泌不足，未分解的乳糖可能通过乳汁传递给宝宝。可尝试改食低乳糖乳制品或酸奶，观察宝宝腹胀是否改善。
哺乳期母亲需保持饮食多样化，若发现宝宝频繁出现腹胀、哭闹等情况，可尝试暂时停食可疑食物2-3天。建议记录饮食日志，帮助准确识别致敏食物。若调整饮食后症状未缓解，应及时咨询儿科医生排除乳糖不耐受或过敏等病理因素。