茶叶泡脚一般具有缓解疲劳、促进血液循环、去除脚臭、改善睡眠、杀菌消炎等健康益处。这些作用主要源于茶叶中的活性成分与温热刺激的共同效果，适合日常养生使用。
1、缓解疲劳
茶叶中的咖啡因和茶多酚能刺激末梢神经，帮助放松足部肌肉。泡脚时温热的水温可扩张足部血管，加速乳酸代谢，从而缓解因久站或运动导致的肌肉酸痛。
2、促进血液循环
40-45℃的泡脚水温配合茶叶中的活性物质，可增强血管弹性。茶多酚能调节血管张力，促进下肢血液回流，对改善手脚冰凉有一定辅助作用，但严重血液循环障碍需就医。
3、去除脚臭
绿茶中的儿茶素具有抑菌作用，能抑制脚部汗腺分泌过盛。茶叶鞣酸可中和汗液中的脂肪酸，减少异味产生，对轻度脚气患者有辅助清洁效果。
4、改善睡眠
泡脚产生的温热效应可通过神经传导影响大脑皮层，茶叶香气中的芳樟醇成分具有镇静作用。建议在睡前1小时进行，持续15-20分钟效果较佳。
5、杀菌消炎
红茶中的茶黄素对金黄色葡萄球菌等常见致病菌有抑制作用。泡脚后可配合使用棉质吸汗袜，保持足部干燥环境，但真菌感染仍需配合药物治疗。
泡脚时建议选择发酵程度较低的绿茶或白茶，水温不宜超过45℃，时间控制在15-30分钟。糖尿病患者及足部皮肤破损者需谨慎使用，泡脚后应及时擦干并涂抹保湿霜。若出现皮肤过敏或症状加重，应立即停止并咨询医生。