津液不足通常可以吃梨、银耳、百合等食物进行调理，必要时可遵医嘱使用药物改善。津液不足多与体内阴液亏虚有关，需通过滋阴润燥的食材帮助缓解症状。
1、梨
梨性凉味甘，具有生津润燥的功效。其水分含量较高，能直接补充津液，缓解口干舌燥、咽喉干痛等症状。日常可将梨切片煮水或直接食用，适合秋季干燥时调理。
2、银耳
银耳有滋阴润肺的作用，富含胶质成分，能改善皮肤干燥、肠燥便秘等问题。常与莲子、枸杞搭配炖煮成羹汤，有助于增强滋阴效果，适合长期津液不足者食用。
3、百合
百合性微寒，归肺、心经，具有养阴润肺、清心安神的功效。对于津液不足引起的干咳少痰、心烦失眠等症状，可将鲜百合与粳米煮粥，或搭配蜂蜜调服以增强润燥效果。
日常还可适量食用莲藕、甘蔗、蜂蜜等食物，避免辛辣燥热之品。若症状持续加重，出现明显消瘦、头晕目眩等表现，需及时就医，遵医嘱使用六味地黄丸、生脉饮等中成药调理。