自然受孕方法通常包括自然备孕方法、监测排卵以及医疗辅助生殖技术等。具体方法需根据个人身体情况及医生建议选择，以提高受孕成功率。
1、自然备孕方法
双方需保持健康的生活方式，如均衡饮食、规律作息、适当运动等。男性应避免高温环境，女性需补充叶酸。建议每周保持2-3次规律性生活，避免过度紧张或焦虑。戒烟戒酒、减少咖啡因摄入也有助于改善生殖系统功能。
2、监测排卵
通过测量基础体温、使用排卵试纸或B超监测卵泡发育，精准判断排卵期。排卵通常发生在月经周期第14天左右（以28天周期为例），在排卵前后24-48小时内同房可显著提高受孕概率。部分女性会出现排卵痛或宫颈黏液变化等生理信号。
3、医疗辅助生殖技术
若自然备孕1年以上未果，可考虑人工授精（IUI）或试管婴儿（IVF）。人工授精将优化处理后的精子直接注入宫腔，适用于轻度男性不育或宫颈因素不孕。试管婴儿则需促排卵后取卵，在体外完成受精再移植胚胎，适合输卵管堵塞、严重少弱精等情况。
备孕期间建议双方进行孕前检查，及时发现甲状腺功能异常、传染病等问题。若年龄超过35岁或存在月经不调、多次流产史，应尽早就诊生殖医学科。保持适度运动和心理放松，避免过度依赖民间偏方或自行服用促排卵药物。