喝水过多可能引发低钠血症、肾脏负担加重、电解质失衡、心脏负荷增加以及消化系统不适等健康风险。虽然水是人体必需的物质，但过量摄入可能打破生理平衡，需注意控制饮水量。
1、低钠血症
短时间内大量饮水会稀释血液中的钠离子浓度，导致低钠血症，又称水中毒。患者可能出现头晕、恶心、肌肉抽搐甚至意识模糊，严重时可危及生命。尤其是运动后快速补水或患有肾脏疾病的人群更易发生。
2、肾脏负担加重
健康肾脏每小时可排出约800-1000ml水分。若长期过量饮水，肾小球持续高滤过状态可能加速肾功能损伤，增加慢性肾病风险。已有肾病患者过量饮水可能诱发水肿或高血压。
3、电解质失衡
过量水分会稀释钾、钙、镁等电解质，影响神经肌肉传导功能。典型表现为乏力、心律不齐、手足麻木等，老年人和婴幼儿对此尤为敏感。
4、心脏负荷增加
血容量骤然增加会使心脏射血阻力增大，可能诱发胸闷、心悸等症状。心力衰竭患者过量饮水可能导致急性肺水肿，出现呼吸困难等危急情况。
5、消化系统不适
胃部短时间内容纳过多液体会引发腹胀、食欲减退，严重时可能引起反流性食管炎。餐前大量饮水还会稀释胃酸，影响食物消化吸收。
建议健康成人每日饮水量控制在1500-2000ml，具体需根据气温、运动量及个体代谢情况调整。出现头痛、频繁排尿或尿液完全透明等过量饮水征兆时，应及时减少摄入量。若已出现意识改变或严重水肿，需立即就医进行电解质纠正治疗。