抑郁症的自我判断通常需结合情绪状态、症状持续时间及日常功能影响等多方面综合评估，但最终诊断需由专业医生完成。若出现持续情绪低落、兴趣减退、精力下降等表现超过两周，且明显影响生活，建议及时就医。
核心症状主要包括持续情绪低落和兴趣丧失。情绪低落常表现为几乎每天大部分时间感到悲伤、空虚或无望，可能伴随易怒或烦躁。兴趣减退指对以往热衷的活动失去兴趣，即使参与也难以获得愉悦感，这种情况需持续存在两周以上。伴随症状包含睡眠障碍如早醒或嗜睡，食欲改变导致体重波动，以及持续疲劳感。部分人会出现自我否定、注意力难以集中或反复出现死亡念头等情况。
需要注意的是，甲状腺功能异常、贫血等躯体疾病或某些药物可能引发类似症状。日常压力导致的短暂情绪波动通常不超过两周，且不影响正常社会功能。当怀疑抑郁症时，建议记录具体症状表现和持续时间，及时前往精神心理科就诊。专业医生会通过临床访谈、心理量表和必要体检进行鉴别诊断。早期规范治疗能有效改善预后，多数患者通过药物和心理联合治疗可获得显著改善。