早上眼睛肿了可以通过冷敷、按摩、调整睡姿、药物治疗、饮食调整等方法快速消肿。建议根据具体原因选择合适的方式，必要时就医检查。
1、冷敷
用冰袋或冷毛巾敷于眼睑处，每次10-15分钟。低温能促进血管收缩，减少组织液渗出，改善因过敏或熬夜引起的肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤，可用纱布包裹防止冻伤。
2、按摩
用无名指从内眼角向太阳穴方向轻柔按压，促进淋巴回流。对于血液循环不畅或睡前饮水过多导致的水肿效果显著，操作时需保持手部清洁，力度适中避免拉扯皮肤。
3、调整睡姿
睡眠时垫高枕头15-20厘米，有助于改善体液分布。适用于晨起时重力性水肿，需保持颈椎自然曲度，避免枕头过高引发颈部不适。
4、药物治疗
病理性水肿需遵医嘱使用呋塞米片、氯雷他定片或妥布霉素地塞米松眼膏。心源性水肿需强心利尿，过敏患者需抗组胺治疗，感染性炎症需局部使用抗生素眼膏。
5、饮食调整
限制每日钠盐摄入量不超过5克，避免睡前2小时大量饮水。减少腌制食品和高糖分水果摄入，可适量食用富含钾离子的香蕉、菠菜帮助平衡电解质。
若肿胀持续超过48小时，或伴随发热、尿量减少等症状，需及时排查肾脏疾病、甲状腺功能减退等全身性疾病。日常应注意保持规律作息，卸妆时彻底清洁眼部，过敏体质者需避免接触尘螨等致敏原。