怀孕后的孕期护理通常包括定期产检、合理营养、适度运动、心理调节以及避免有害物质接触等方面。科学合理的护理措施有助于保障母婴健康，促进胎儿正常发育。
1、定期产检
孕妇需按照医生建议的时间表进行产前检查，如血常规、B超、胎心监护等项目。通过产检可及时发现妊娠期高血压、妊娠糖尿病等并发症，评估胎儿发育情况。孕早期需确认胚胎位置，孕中期筛查染色体异常，孕晚期监测胎位及胎盘功能。
2、合理营养
每日需均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质，孕早期补充叶酸预防神经管畸形，孕中晚期增加钙、铁、DHA等营养素。建议采用少食多餐方式，多食用深色蔬菜、瘦肉、鱼类，避免高糖、高盐、生冷食物，将体重增长控制在11-16公斤范围内。
3、适度运动
孕妇可选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，每次持续20-30分钟，每周3-4次。运动能改善血液循环，缓解腰背疼痛，增强盆底肌力量，但需避免剧烈跳跃、仰卧起坐等可能引发宫缩的动作。
4、心理调节
孕期激素变化易引发焦虑情绪，可通过冥想、音乐疗法与家人沟通等方式缓解压力。建议参加孕妇学校课程，学习分娩知识，建立科学认知，必要时可寻求心理咨询师专业帮助。
5、避免有害物质
远离烟草、酒精、放射线及化学毒物，慎用化妆品和染发剂。注意生活环境安全，保持居室通风，避免接触猫狗等宠物以防弓形虫感染，用药前需经产科医生评估。
孕妇应保证每日8-9小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。如出现阴道出血、剧烈腹痛、胎动异常等情况，需立即就医。建议准备待产包，孕36周后每周进行胎心监护，保持会阴部清洁以预防感染。