月子里通常可以适量食用苹果、香蕉、橙子等温性水果，但具体选择需结合个人体质和医生建议。产后女性身体较为虚弱，胃肠功能尚未完全恢复，选择水果时应注意避免寒凉或刺激性较强的种类。
1、苹果
苹果富含果胶、膳食纤维及维生素C，有助于促进肠道蠕动，改善产后便秘问题。其性质温和，不会对肠胃造成负担，可去皮后切片食用或蒸煮软化后食用，更适合消化功能较弱的产妇。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和碳水化合物，能帮助补充体力，缓解产后疲劳。其中的5-羟色胺成分还有助于调节情绪，但需选择熟透的香蕉，避免食用未成熟香蕉加重便秘。
3、橙子
橙子含有大量维生素C，有助于增强免疫力，促进产后伤口愈合。建议将橙子切成小块或榨汁后温水冲泡饮用，避免直接食用过凉的果肉刺激胃肠道。合并高血糖的产妇需控制摄入量。
产后饮食需注意营养均衡，水果每日摄入量控制在200-300g为宜。食用前可用温水浸泡去除寒性，避免直接从冰箱取出食用。若出现腹胀、腹泻等不适症状，应立即停止食用并咨询产科医生调整饮食方案。