喝豆浆可能对减肥有一定的辅助作用，但需结合饮食和运动综合管理。豆浆含有优质蛋白、膳食纤维等成分，适量饮用可增加饱腹感，但过量摄入可能导致热量超标。
豆浆中的大豆蛋白属于植物性优质蛋白，能延缓胃排空速度，从而减少饥饿感。其膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助维持正常的消化功能。此外，用无糖豆浆替代含糖饮料或高脂乳制品，可降低每日总热量摄入约150-300千卡。但需注意，每100ml豆浆约含30-50千卡热量，若每日饮用超过500ml且不控制其他饮食，反而可能增加热量负担。
建议将豆浆作为均衡饮食的一部分，每日摄入量控制在300ml以内，优先选择无糖品种。同时需配合每日30分钟以上的有氧运动及力量训练，并保证蔬菜、全谷物等食物的摄入比例。需提醒的是，豆浆嘌呤含量较高，痛风或肾功能异常患者应限制饮用。