减肥期间可以选择低热量、高膳食纤维且富含维生素的水果，通常推荐苹果、柚子、奇异果、草莓以及火龙果等。适量食用这些水果有助于控制热量摄入，同时补充身体所需营养。
1、苹果
苹果富含果胶和膳食纤维，能延缓胃排空速度，增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其含有的苹果酸还能促进脂肪代谢，但需注意避免空腹大量食用，以免刺激胃酸分泌。
2、柚子
柚子热量低且含有柚皮苷等活性成分，有助于调节血糖和血脂水平。研究表明，柚子中的果酸和纤维素可能抑制脂肪堆积，但服药期间应谨慎食用，避免与某些药物产生相互作用。
3、奇异果
奇异果含有丰富的维生素C、膳食纤维和猕猴桃蛋白酶，能促进蛋白质分解和肠道蠕动。其低升糖指数特性可维持血糖稳定，适合在两餐之间食用，每次建议控制在1-2个中等大小。
4、草莓
草莓每100克仅含32大卡热量，且富含抗氧化物质。其含有的鞣花酸成分可能辅助降低胆固醇，搭配无糖酸奶食用既能补充蛋白质，又能增加饱腹感。
5、火龙果
红心火龙果富含花青素和可溶性膳食纤维，能够促进肠道有益菌群生长。其含有的植物性白蛋白可与重金属结合排出体外，但糖尿病患者需注意控制摄入量，每日建议不超过200克。
减肥期间每日水果摄入量建议控制在200-350克，避免用果汁代替鲜果。注意保持饮食多样化，配合全谷物和优质蛋白摄入，同时结合规律运动。若存在代谢性疾病或体重长期不降，建议咨询营养科医生制定个性化方案。