怀孕初期是否可以爬山，通常需要根据孕妇的身体状况、是否有妊娠并发症等因素综合判断，不能一概而论。若孕妇体质较好且无异常情况，适当爬山一般影响不大，但需严格控制强度和时间。
1、孕妇体质及妊娠状态
如果孕妇孕前有规律锻炼习惯，且本次妊娠经医生评估为低风险，没有先兆流产、胎盘低置等情况，短时间、低强度的爬山活动通常可以耐受。但需注意心率不宜超过140次/分钟，持续时间建议控制在30分钟以内。
2、妊娠并发症的存在
当存在阴道出血、腹痛、既往流产史或妊娠高血压等异常情况时，爬山可能诱发宫缩，导致流产风险增加。研究显示，过度体力活动会使早期妊娠丢失风险提高2-3倍，此时应严格避免爬山等剧烈运动。
3、运动强度与环境因素
即使是健康孕妇，也要避免攀登海拔超过2500米的山峰，缺氧环境可能影响胚胎发育。建议选择坡度小于15度、有完善步道的景区，配备防滑鞋具，并避开雨雪、高温等恶劣天气。
孕妇在孕早期应选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每日活动量以自我感觉不疲劳为宜。建议在产检时与医生充分沟通运动计划，若活动后出现腹部发紧、阴道流液等异常表现，应立即停止运动并就医。